Fique tranquilo e verifique se o seu terapeuta é licenciado e qualificado. Os requisitos para licenciamento variam dependendo de onde você mora, portanto, certifique-se de que o terapeuta com quem você está trabalhando esteja legalmente autorizado a exercer a profissão em seu estado ou país. Você também pode ler os perfis de alguns terapeutas e verificar suas qualificações, como formação, licenças e áreas de especialização. Pergunte sobre a experiência deles — especialmente se estiver procurando ajuda para um problema específico. 

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Seus objetivos e expectativas pessoais: Pense no que você deseja obter com a terapia. Você está procurando ajuda para lidar com a ansiedade, lidar com o luto ou melhorar sua comunicação nos relacionamentos? Entender seus próprios objetivos pode ajudar a orientar suas sessões e lhe dar alguma direção. Também é útil lembrar que você pode não sentir uma grande diferença após apenas uma sessão, e isso não tem problema. Seja paciente: às vezes, pequenos passos à frente são tão importantes quanto grandes avanços.

Seguro e custos: A terapia online pode ser mais acessível do que a terapia presencial tradicional, mas ainda é importante saber quanto custará e se o seu seguro cobre. Verifique com seu médico se o seu plano inclui teleterapia. Caso contrário, ainda existem opções acessíveis. Muitas plataformas oferecem diferentes planos ou pacotes de preços que podem se adequar ao seu orçamento . Além disso, alguns terapeutas ajustam seus preços de acordo com sua faixa de renda.

Esteja aberto a mudanças: Faça terapia online com a mente aberta. O primeiro terapeuta com quem você se conectar pode não ser o ideal, e isso é perfeitamente normal. Experimente alguns terapeutas diferentes antes de encontrar alguém que realmente o entenda e faça você se sentir confortável e acolhido. Muitas plataformas de terapia online facilitam a troca de terapeutas, então, se você não estiver sentindo essa conexão, não perca tempo.